1万歩

2016/02/24

毎日1万歩あるくのは間違い!ダメな理由は?

健康のためには、毎日1万歩あるきましょうっていいますよね。

でも、これって間違いなんだそうです。

毎日1万歩くのがダメな点は

・膝や腰を痛める

・疲れが溜まって免疫力が低下する

・動脈硬化がすすむ

このような弊害があることが、日本で5,000人を対象に調査
した結果、分かったとか。

なら、何歩だったら良いのかというと、8,000歩。

う~ん、微妙・・・・

で、その8,000歩あるく内、20分間は早歩きで中強度の
メリハリを付けながら歩くようにするのがいいみたいですね。

ちなみに、8,000歩以上はやっても健康に変化はないとの
ことだそうですよ。



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