食事制限

2013/07/24

ダイエットで食事の量を減らす食事制限は正しいの?


食事の量を減らすだけのダイエット方法は、体脂肪を減らす効果
はありますが、一歩間違えると危険なダイエット方法でもあります。

食事制限ダイエットで一番怖いのが、筋肉が落ちてしまう所にあります。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がってしまうので、体重が落ちたように
見えても実際は太りやすい体になってしまいます。

すると、食事の量を元に戻した時、またリバウンドしてしまう可能性や、
永遠に食事制限をしなくてはいけなくなるのです。

ですので、食事制限だけのダイエットは避けて、筋力トレーニングを
併用した内臓脂肪ダイエットを行うようにしましょう。

筋力トレーニングを行えば、筋肉を維持出来ますので、
太りやすくなる体になる可能性が低くなりますので、食事制限と正しい
ダイエットを上手く利用しましょう。





diary2187 at 10:17|Permalink

2013/06/29

ダイエットに失敗する方法と成功する方法とは?


夏が近づくこの時期になると、ダイエットの話題が
取りあげられることが多くなりますよね。

これまでにも色んなダイエット方法がテレビや雑誌
などで紹介されてきましたが、中々最後まで続ける
ことができずに途中で諦める方も多いようです。

そこで、どんなダイエットが一番失敗するダイエット
方法なのかアンケートを取ったところ、
食事制限ダイエットがトップだったそうですよ。

やはり、食事制限ダイエットは簡単に始められる反面、
最初は食べれなくてもダイエットして痩せたいという
気持ちが勝っていますが、その内食べたい物が食べれない
という現実に負けて失敗するようですね。

ちなみに、成功するダイエットで一番多かった意見は、
筋力アップや有酸素運動で痩せるダイエットだそうですよ。





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